Så hittar du lugnet när du fått en cancerdiagnos – Avsnitt 84

Det är lätt att man känner oro och ångest när man fått ett cancerbesked. Hur ska jag orka? Hur kommer behandlingen ta? När kommer ett återfall? I detta avsnitt berättar Christer Bjälke, traumaspecialist och psykoterapeut, hur du kan lugna ”systemet” genom några enkla metoder. Det är också viktigt att kunna känna sammanhang och mening, vilket du får hjälp med här.

Christers råd vad som lugnar ”systemet” väldigt omedelbart (förutom djupandning och promenader):

  • TFT (Though Field Therapy). En stabiliseringsteknik som använder akupressur och affirmationer. Samtidigt som man knackar sej själv på olika punkter säger man motsatser som: ”Denna förskräckliga cancer – men jag har full kontroll över mitt liv”.
  • Läs mer i boken ”Tapping the Healer within” av Roger Callahan.

KASAM – känsla av sammanhang genom:

  • begriplighet (få information om sjukdom och behandlingsalternativ) – tankemässig kontroll
  • hanterbarhet (hur vardagen ska levas – praktisk kontroll)
  • meningsfullhet (känsla av kontroll över oro genom att göra något aktivt eller skriva ner tankar)

Hur du bättre coopar med sjukdomen:

  • Försök sätt ord på din oro och rädsla
  • Genom olika andningstekniker som ger lugn och en paus i oron
  • Hitta människor och sammanhang som gör dej trygg, kan också vara inuti dej själv!

Hur du kan trösta dej själv genom en känsla av sammanhang:

  • Tänk igenom ditt liv vilka möten och människor som betydd något. Skriv kanske ett brev till dem som betytt mycket (behöver ej postas).
  • Vad betyder du i andras ögon? Hur uppskattar andra dej? Svårt men viktigt!

Johan Cullbergs faser i ”Kris och utveckling”:

  • chock
  • reaktion
  • bearbetning
  • nyorientering

”Hur ska jag berätta för barnen?” – avsnitt 78 med kurator Johanna Joneklav

Vi har pratat med kurator Johanna Joneklav, som startat webstödet www.naracancer.se om vad barnen behöver veta om cancer och död.
Johanna ger många handfasta råd och berättar vilken hjälp man kan få.
Co-host är Ingela Porseland som är med i Lungcancerföreningens styrelse.

Här kommer en lista över böcker, filmer och websidor som kan vara till hjälp:

Boktips! Finns på bibliotek eller i bokhandeln:

  • ”Dom som är kvar” av Karin Salér & Siri Ahmed Bäckström (2014).
    För riktigt små barn med lite text och fina varma bilder (2–4 år). 
  • ”Adjö, herr Muffin” av Ulf Nilsson (2002).
    En tröstebok när man sörjer en älskad människa eller ett älskat djur (2–4 år). Bonnier Carlsen.
  • ”När pappa blev Skalle-Per” av Anna-Karin Elwin Segolsson (2004).
    Berättar ur barnens perspektiv och berättar den sanna historien om när pappa fick leukemi (4–12 år).
  • ”Min skalliga mamma” av Camilla Dahlson och Katarina Vintrafors (2018).
    Talar om sjukdomsbilden, kaos hemma men lugnt på dagis. Boken hjälper barn och vuxna att prata om otäcka saker och svåra känslor (3–8 år).
  • ”Döden boken” av Pernilla Stalfelt (1999).
    Mycket tecknade bilder, frågeställningar om döden, vad händer när man dör; är det själen som flyger iväg eller blir det nattsvart? (4–12 år). 
  • ”Himlen suger” och ”Hejdå mamma” av Andreas Hasselberg och Vera Mulder (2013). Andreas bok utifrån egen erfarenhet då hans mor blev sjuk i cancer och dog när han var barn. Första boken handlar om när livet fortsätter efter begravningen. Andra boken om själva begravningen (6–12 år). Vid köp går 10 % till cancerfonden.
  • ”Kom sol!” av Karin Ahlin (2015).
    Bok för yngre tonåringar, mycket text, mamma dog och livet fortsätter (9–16 år). Finns som e-bok.
  • ”Så mycket kärlek kan inte dö” av Moni Nilsson (2018).
    Handlar om lång sjukdomstid och sedan begravningen (12–18 år).  Finns som e-bok.
  • ”I taket lyser stjärnorna” av Johanna Thydell (2003).
    Handlar om döden och om lusten till livet. Handlar om döden och om lusten till livet (12–16 år). Natur och Kultur. Finns även som film.
  • ”Jag minns dig” Emma Dahlson och Johan Persson (2021)
    När du förlorat någon betydelsefull person. En minnesbok där man kan samla minnen och får lära sig mer om sorg och hur livet kan kännas efter att en person har dött. Passar barn och unga i olika åldrar, Idus förlag.

Filmer för barn och ungdomar:

  • Bröderna Lejonhjärta (1977)
  • Mitt liv som hund (1985)
  • Lejonkungen, tecknad (1994) 
  • Jim och piraterna Blom (1986)
  • Mio, min Mio (1987)
  • Det magiska svärdet, tecknad (1998)
  • I taket lyser stjärnorna (2009)

Webbplatser:

  • cancerfonden.se Bra och tydlig information bl a under rubriken: Vardag med cancer i familjen. Där hittar man fler underrubriker och berättelser från drabbade familjer.
  • cancerkompisar.se Stöttar dej som anhörig eller vän till någon med cancer. Från 13 år och uppåt.
  • naracancer.se Bra information om cancer för barn och unga. Här finns bl a en frågesida och chatfunktion. Johanna Joneklav startade den tillsammans med Katrin Bartfai Jansson 2013. Nationellt webstöd med 14.000 användare/månaden. Tips på böcker och filmer.
  • randigahuset.se Arbetar med stöd och utbildning för att öka kunskapen om barns sorg och deras behov. Finns i Stockholm och Göteborg.

Andra organisationer som ger stöd:

  • BRIS, Jourhavande medmänniska
  • Jourhavande präst
  • MIND föräldratelefon
  • Rädda barnens föräldratelefon
  • Röda korsets telefonjour
  • Sjukvårdsrådgivning
  • Stockholms läns psykiatriska akutmottagning

LIVSVIKTIGT (från Randiga husets hemsida):

Lyssna till barnens tankar och berättelse

Inkludera barnet

Var ärlig

Skapa struktur

Våga fråga

Inge trygghet

Kreativitet är ett viktigt verktyg

Ta hand om dig

Inge hopp

Ge barnet mandat att berätta sin historia

Ta hjälp