”Det var kalla handen direkt” – Fredriks patientberättelse –Avsnitt 79

Fredrik, 49 år och icke rökare, hostade i 9 månader innan han fick göra en lungröntgen. Vården var fullt upptagen med Corona. När han till slut fick sin lungcancerdiagnos var det som taget ”från ovan”. Trots jobbiga känslor ser han ljust på framtiden, mycket tack vare sina tekniker från arbetet som drog- och alkoholterapeut. Han har bl a gjort sin egen ”vårdplan”.

Här delar Fredrik med sig av sina bästa ”tips”:

  • GRUNDEN
  • Sömn: 7–9 timmar per natt
  • Stress: Minimera stressen. Se över vad för stress man kan ha och vad man har för verktyg för att hantera dem. Eller ta bort vissa saker. 
  • Kost: Äter sådant som jag vet jag mår bra av, som kroppen mår bra av. Undviker rött kött men äter fågel och fisk. Mycket vegetariskt. Fokus på protein och fett. Undviker kolhydrater och kost som är surt för kroppen. 
  • Motion: Försöker snitta minst 10 000 steg per dag. Det finns massor med forskning som visar på att motion är bra vid cancer. Joggar regelbundet. 
  • Energi: Väljer bort människor som är energitjuvar. Jag och min resa/mål är viktigare.  
  • MENTALT
  • Meditation: Försöker meditera två ggr per dag. Har målbilder/affirmationer där jag ser mig själv som frisk, positiv, glad osv. 
  • Hopp/glädje/framtidstro: Läser på nätet och lyssnar på talböcker och poddar där fokus ligger på positivitet. Solskenshistorier. Där folk överlever sin diagnos eller har gjort framsteg. Delar med mig av min egen resa.  
  • Sorgbearbetning: Använder de verktyg jag har använt mig av i mitt jobb. Rensar i ”själen” och ryggsäcken på allt som kan tänkas gro, eller nöter på psyket. 
  • Känslor: Sätter ord på dem när de kommer, bra som dåliga. Flyr ej de dåliga utan står kvar i dem. Delar dem med andra utan att projicera det jobbiga på dem. Tillåter mig att vara ledsen. Flyr ej till socker, mat eller alkohol. 
  • Negativt till positivt: Försöker alltid vända negativt till positivt. Att det finns något positivt i allt. Har också skrivit ett brev där jag tackar min diagnos för allt bra det har fört med sig för mig. Sedan är jag ju inte glad för att jag fått diagnosen. Men väljer att se det positiva i det.  

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *